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スタッフブログ

【✨葉酸パワー✨】

【✨葉酸パワー✨】

  1. 大津市の大津駅前、
    草津市の草津駅前、イオンモール草津、
    近江八幡市にある
    アクア整骨院・整体院グループです‼️

葉酸は、からだの成長に必要な栄養素です!!
通称、『造血のビタミン』とも言われています✨
本日は、葉酸についてのお話です❗️

葉酸とは】
葉酸は、ビタミンB群の水溶性ビタミンです✨
名前の由来は、緑の葉物(モロヘイヤ、ブロッコリー、ほうれん草など)に多く含まれたため、葉酸と呼ばれるようになったとも言われています🥦

葉酸の働き】
体内で、DNAやRNAなどの合成を促し、細胞生成や再生などを助けます❗️
赤血球の細胞の生成を助けたり、細胞が次から次に作られる胎児の成長に役立つため、妊活中や妊娠初期からも積極的に摂取することがすすめられています✨


また、重要な働きとして、ビタミンB12と協力体制になり、血液を作る働きもあります。
胎児に対しては葉酸摂取の習慣化により、神経管閉鎖障害という発育不全のリスクを減らすこともわかっています✨

葉酸の多い食べ物】
・モロヘイヤ
・ほうれん草
・枝豆
・鶏レバー
・ひじき
・こんぶ
・ブロッコリー など

 

葉酸の取り方】
水溶性ビタミンの一種で、水に溶けやすく、熱に弱いという特徴があります❗️
葉物野菜については、さっと茹でて葉酸が出ていかないような工夫が必要です❗️

葉酸の摂取量】
日本人の現代の食事で、葉酸の摂取量が不足による欠乏症になることは、ほとんどないと言われています。
妊娠中の女性は摂取量の目安が約2倍になるため、積極的にとることが重要となります✨

葉酸の可能性】
葉酸がうつ病の治療や予防に効果的ということか最近になってわかってきました❗️

  • うつ病の人の血液中に葉酸が低値であることがわかっています。
    食事の中で葉酸の摂取量が少ないとうつ病のリスクが高まる結果もでています。

葉酸は、
・ノルアドレナリン
・ドーパミン
・セロトニン
の神経伝達物質の合成に関わること、
DNAやタンパク質の合成にも必要なところが理由ではないかと言われています☝️

食事を意識すると、体調は大きく変わります❗️
食事摂取の中に、葉酸ということを一つ考えて摂取するのはいかがでしょうか❓❓

大津駅、草津駅をよくご利用になる方へ
当院は大津駅前、草津駅前にございます✨
お身体のことでお悩みの方は、一度、ご相談ください😊
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アクア整骨院・整体院グループ 草津駅前店
〒525-0026 滋賀県草津市渋川1丁目 藤ノ木1060-5
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